Foto gemaakt door Eric de Vries

Zondag 7 maart stond de 6 uur van Stein op het programma, De hele week was ik stevig verkouden en was wel een beetje bang hoe de status zou zijn op zondag. Ik had heel veel zin in deze zes uur en stilletjes had ik in mijn hoofd dat het nu maar eens moest gebeuren,
Mijn oude Pr stond op 67,634
En nu wilde ik 70 km lopen in de zes uur die me hier voor waren gegeven.
Maar ja die verkoudheid he, de trainingen gingen eigenlijk allemaal wel goed.
En die verkoudheid probeerde ik gewoon te negeren wat best redelijk lukte en zaterdag had ik zelfs het gevoel dat het bijna over was.
Verder was het gevoel goed en ik zou wel zien wat het zou worden.
Dus zondag 6:00 ging de wekker ik houd van alles rustig aan te doen 's morgens en ik zou Jan van den Erve op halen om samen richting Stein te rijden.
De heen reis ging voorspoedig en Jan en ik praten ons door de kilometers heen, Jan heeft een berg ervaring en zijn verhalen zijn boeiend.
Komt er nog bij dat ik ook niet heel makkelijk mijn mond hou en zo zit je dan naar gevoel heel snel in Stein.
Waar we al snel een aantal andere lopers tegen kwamen waaronder de sympathieke Belg Michael Andries die ik verleden jaar in Voorne heb leren kennen.
En natuurlijk Rinus , Mo, Hans en nog vele andere bekenden gewoon te veel om allemaal te noemen.

Voor de start stonden we allemaal verzameld op de weg het was frisjes of beter flink koud.
Maar toen ging het startschot of zo iets eigenlijk heb ik geen idee was het een schot een toeter of een   fluit , geen idee
Ik wilde rond de 5:00 per km lopen en en bleef met een snelheid er net boven mijn rondjes draaien.
De tweede ronde moest ik plassen en niet zo'n beetje ook en dit zou nog 6 keer gebeuren , waar ik al dat vocht vandaan haalde is mij een raadsel.
Maar vervelend was het wel en even had ik zoiets van zal ik er maar mee stoppen of wat doe ik hier.
Maar dat gevoel was al weer snel overwonnen dit zijn van die dingetjes die komen tijdens het ultra lopen wel meer voor, een pijntje , een gevoel van moe of dat je liever ergens op een bank zou liggen in plaats van hier een beetje rondjes te lopen rennen, maar meestal gaan deze gedachten weer voorbij.
En dan komt er het rekenen het eeuwige rekenen, ik heb me laten vertellen dat ik niet de enige ben die loopt te rekenen , gelukkig maar , dacht ik even dat ik een afwijking had.
Loop je te denken hoelang doe ik over een ronde? , iets langer dan een kwartier.
Bijna 4 ronden in een uur 8 in 2 uur , een ronde is iets meer dan 3km dus iets meer dan 12km   in een uur X6 is 72 km plus een beetje verval , ja het moet kunnen.
Maar ja dit slaat dus nergens op, ok je bent lekker bezig en ronde na ronde schieten onder de benen door, de ronden vlogen voorbij en met de ronden ook de kwartieren.
Eigenlijk ging alles goed ik had de gok genomen te gaan lopen op de Nike lunar glides en dat was ook vandaag weer een hele goeie keuze, wat lopen deze schoenen lekker.

Na een uur of vier had ik het idee dat het andere minder goed ging dan dat het mij verging er stapte mensen uit en er begonnen mensen te wandelen.
Het laatste uur ik begon te versnellen ik had al 5 uur heel vlak gelopen maar nu ging ik serieus versnellen nog maar een rondje of vier regelmatig liep ik onder de 5:00 min per km
En het bleef maar lekker gaan , en toen de voorlaatste rond deed de Garmin waar hij goed in is hij ging uit , even overwoog ik dit K... ding weg te gooien verrot te stampen, maar goed lopen ging lekker dus niet meer aan denken en het gas er weer op
Ik had het idee dat de 70km er niet meer in zat , maar ik zou me er niet bij neer leggen een Pr zou ik hoe dan ook lopen.
Verleden jaar deed ik iets doms ik ging op het einde een klein stukje wandelen om lekker dicht bij het zwembad te eindigen dat scheelde toch gauw een paar honderd meter en had ik in plaats van 65,818km ergens in de 66km kunnen eindigen.
Dus deze keer zou ik blijven gaan tot het einde na de doorkomst schatte ik in nog een ruime km te kunnen lopen en dat werd nog 1600mtr
Het signaal ging en daar stond ik op een fietspad naar mijn gevoel op één van de slechtste stukken van het parcours net boven aan het valsplat waar een flinke wind stond.
Een wind die mij op dit stuk van het parcours 4x per uur tegen werkte , me koud maakte en me liet verlangen naar dat andere stuk waar de wind in de rug blies en het zonnetje scheen.
Na een poosje wachten op de man met het meet wieltje ik had het koud en hoeste mijn longen er zowat uit , duidelijk de restanten van de verkoudheid.
Probeerde ik hardlopend terug te lopen een paar minuten geleden liep ik als een rendier over dit pad , en nu als een Pinnokio.
Ik had inmiddels uit gerekend dat ik 69,6km had gelopen en ik was tevreden ondanks de zwaarte van het parcours , de koude wind en de verkoudheid een mooi resultaat.
Later in de auto had ik het er met Jan over , volgens Jan moest ik bijna wel meer gelopen hebben dan 70Km.
Dus 's avonds snel naar de website maar helaas nog geen uitslagen , 's morgens ook niet en toen ik op mijn werk met mijn Nokia even keek was hij er dan 70,276,24 km

Ik was best blij de 70km overschreden is dit net zoiets als de marathon onder de 3 uur lopen voor mij in ieder geval wel.
Nu de volgende grens stellen voor de volgende keer.
Vandaag voelde mijn benen naar omstandig heden redelijk ik was een beetje stijf , maar na mijn werk   en een bezoek aan de sauna in de sportschool voel ik me weer als herboren en als het goed is ga ik morgen weer gewoon hardloop forensen en na genieten van deze 6uur
 

Kijk hier voor de data op Garmin connect helaas maar tot 64 km
En hier de link naar de uitslagenlijst.

Het is alweer een tijdje geleden dat ik wat schreef op mijn blog.
De reden is simpel ik heb het nogal druk de laatste tijd.
Mijn werk bij de Heineken en dan ook drie weken een dagje extra gewerkt in de sportschool.
Allemaal niet erg ik doe het graag maar het is wel zwaar soms, vooral als je ook gewoon door wil blijven trainen.
Ik probeerde de laatste tijd de loop training zoveel mogelijk te doen naar en van mijn werk, het zogenaamde hardloop forensen.
Dit scheelt tijd en is eigenlijk ook nog eens heel lekker 12km heen en 12km terug.
Ik merk dat ik die 12 km steeds makkelijker ga lopen.
Nu moet ik wel even vermelden dat dit ook te maken heeft met mijn nieuwe schoenen de Nike lunar glides,
Deze schoenen lopen zo geweldig lekker en ik loop gewoon 30 sec sneller per km op deze schoenen.
Inmiddels heb ik ook de Nike free 5.0 besteld dit zijn schoenen die een klein beetje het blote voeten gevoel benaderen,
En ik ben benieuwd hoe deze gaan lopen maar ik heb er hoge verwachtingen van.

Ik ben al heel lang van mening dat schoenen die corrigeren not done zijn.
Stel je voor je hebt een voet die wat scheef naar binnen staan het zogenaamde proneren, dat doen ze al sinds je geboren bent.
Geen probleem het doet geen pijn, maar ja het ziet er niet echt uit.
Dan kom je bij de zogenaamde schoenen specialist lees bij iemand die een hoop geld wil verdienen aan schoenen en deze verkopen het makkelijkste als er allemaal "nieuwe" toeters een bellen op zitten die jou het lopen makkelijker zouden moeten maken.
En ze willen je gaan corrigeren met andere woorden je voeten in een gangbare stand zetten zodat het er wel een beetje uit ziet.
De hele dag loop je te proneren zonder problemen je gewrichten en je pezen en banden zijn dit gewend , maar voor het ene uurtje per dag ga je deze gewrichten , pezen en banden in een voor jou onnatuurlijke stand plaatsen.
Nou je hoeft geen wetenschapper te zijn om je zelf voor te stellen dat je juist deze gewrichten enz. gaat over belasten en dus blessures liggen op de loer.
OOi dacht ik ook dat ik deze "dure super schoenen" nodig had en kocht een paar Saucony progrid triumph's en ik kreeg steeds meer last van enkels en knieën.
Dat het aan de schoenen zou kunnen liggen daar stond ik niet bij stil en toen ze op waren kocht ik na weer een meting bij de specialistische schoenen boer weer een paar dezelfde schoenen.
Nu loop ik altijd op drie paar schoenen en wissel deze elke training , en dat heeft me denk ik uit echt serieuse blessures gehouden.
En   een paar pilletjes een Glucosamine en Omega 3 zorgde er voor dat ik niet als een kreupele man door het leven hoefde.
's morgens als ik mijn bed uit stapte deden mijn enkels en knieën pijn en was lopen lastig en het duurde even voordat het weer een beetje ging.
Nu na het lopen op de Lunars stap ik mijn bed uit zonder problemen en heb de inname van de Glucosamine en omega 3 gehalveerd van 2 naar 1 stuks per dag.
Mijn andere schoenen staan nu te verstoffen ik wil ze niet eens meer aan.

En dus wilde ik de Mid winter marathon in Apeldoorn dan ook proberen te lopen op de Lunars.
Ik had vanaf vrijdag last van een spiertje in mijn rug die ik waarschijnlijk verrekt had of over belast maar ik had geen idee wanneer of waarmee,
Wel wist ik dat het pijn deed vooral als ik diep adem haalde of moest hoesten / niezen.
Ik besloot rustig te starten op de marathon en dan te kijken hoe het ging , vooraf had ik wilde plannen maar die rug gooide iets wat roet in het eten.
Na een rustige start kwam ik na 18 km Mo tegen , nu weet ik dat als Mo mij ziet hij mij niet zomaar laat gaan en ik besloot achter hem te blijven maar Selim die daar ook liep begon tegen me te praten en ik was gezien.
Op dat moment had ik het idee dat Mo voorzichtig ging versnellen, ik ging mee en twijfelde of ik wel mee kon.
 Toen en bocht en omhoog hier besloot ik te gaan versnellen dit kan ik goed omhoog versnellen en heel snel liep ik bij Mo weg en vanaf daar bleef ik een hoger tempo lopen.
Ineens ging het allemaal makkelijk heel makkelijk zelfs .
En op mijn gemak liep ik naar een tijd van 3:19:50 een fijn gevoel deze tijd op dit best zware parcours dat belooft nog wat voor de marathond die dit jaar nog komen gaan.

En zo liep ik mijn 35e marathon met een redelijk gemak het was weer een erg leuke dag waar ik weer veel webloggende lopers heb gezien in de speciaal voor ons gereserveerde VIP room.
En zoals gewoonlijk was het weer heel gezellig, de namen ga ik allemaal niet noemen hier het worden er steeds meer.
Wat vier jaar geleden begon met een paar man is uit gegroeid tot iets heel groots en het is erg leuk telkens weer zoveel gelijk gestemde te ontmoeten met hun eigen verhalen en uitdagingen.
Vandaag de day after geen enkel beetje spierpijn vanmorgen als een jonge hond uit bed gesprongen maar ik had al besloten dat ik vandaag eens niets aan sport zou gaan doen op een paar kleine oefeningetjes na dan.
Morgen ga ik weer om 4:30 mijn bedje uit om te gaan hardloop forensen, ja een beetje vroeg dat wel en het houd dan ook in dat ik iets vroeger dan ik gewend ben naar bed moet.
Maar ja als je iets wilt zul je er ook iets voor moeten doen , en ik wil nog zoveel.

 

 

Hier een foto van de start , waar ik nogal van achter van start ging

 

Het is alweer even geleden dat ik een stukje op mijn blog schreef, niet dat het mij ontbrak aan inspiratie nee dat zeker niet maar ik heb het gewoon een beetje druk de laatste tijd.
Het is hier een beetje een gevalletje van druk drukker drukst, geeft niet daar kies je uiteindelijk zelf voor ook al merkte ik van de week dat het ook wel eens een beetje te gek kan.
Het hebben van twee banen en dan ook nog het maximale uit je sport willen halen dat is soms een beetje lastig.
Ik heb er voor gekozen om dan ook maar te gaan hardloop forensen zeker drie keer in de week loop ik van huis naar mijn werk en weer terug.
Dit is toch weer goed voor 24km, alleen voorheen deed ik dit regelmatig maar ik werkte toen in de ploegen dienst en liep dan voornamelijk 's avonds.
Nu werk ik in de dag dag dienst en dat houd dan in dat ik wel heel erg vroeg mijn bed uit moet als ik lopend naar mijn werk wil.
Dan gaat al snel de wekker om zo'n uurtje 5:30 wat dan ook weer inhoud dat je er 's avonds ook op een beetje schappelijke tijd in moet.
En voor een avond mens als ik is dat even wennen maar het gaat nu wel en het is heerlijk zo 's morgens vroeg te lopen.

Op mijn werk gebeurt ook van alles in positieve zin zowel bij de Heineken als bij The Wellness club ben ik lekker bezig.
Tijd vliegt voorbij en het werk is best interessant op deze manier, dus dat is positief.

En dan het sporten op zich, ja er moeten kilometers gemaakt worden en daar gaat tijd in zitten.
De afgelopen week kampte ik met een iets gevoelige knie en ik   besloot het een tikkie rustiger aan te doen ik heb nooit blessures maar dit was denk ik wel een waarschuwing.
Maar nu na een beetje "rust" voelt de knie weer goed ik denk dat ik hier een beetje last van had door de 21km in de sneeuw lopen tijdens de marathon verkenningstocht in Apeldoorn.

Met een aantal mannen en   vrouwen het parcours van de Apeldoorn marathon verkennen

 

Daarom had ik dan ook besloten dit weekeinde tegen mijn gewoonte in eens heel erg rustig aan te doen beetje chillen en met mijn dochter Lisa mee naar de manege.
En een keer   een stukje te tikken op mijn blog, meestal door de weeks komt het er niet van.
Het lijkt dat mijn leven op het moment bestaat uit werken sporten slapen en eten en ik heb vaak geef puf meer om achter het toetsen bord te kruipen.
Ben trouwens bang dat ik dan voor over val op de toetsen en verder slaap.

Maar het kan allemaal nog gekker normaal werk ik zaterdag morgen en woensdag avond maar vanaf 1 maart ga ik dinsdag en woensdag avond werken.
Voordeel is dat ik dan zaterdag weer kan gaan lopen , regelmatig waren er wedstrijden die ik wel wilde lopen maar niet kon lopen omdat ik moest werken.
Maar nu dat straks niet meer het geval is kan ik dus ook op zaterdag gaan lopen en dus heb ik onder andere direct op de valreep ingeschreven voor de Zeeland marathon

Verder ben ik bezig met een nieuwe uitdaging, verleden jaar mei heb ik 250km in vijf dagen gelopen met bepakking en heb daar zo van genoten dat ik dit nog wel eens wilde doen.
Eerst speelde ik met de gedachten dit zelfde "kunstje" te doen maar dan 4 keer 80km of iets dergelijks.
Maar toen kwam ik ineens op een ander idee , hoe zou het zijn om rond Nederland te lopen?
Weer net als verleden jaar volledig self supported dus voeding zelf mee nemen en klaar maken op een klein brandertje en tent en slaapzak ed. mee nemen in de rug zak die in totaal op zo'n 15 kilo komt te wegen.
Een snel reken sommetje leerde dat een rondje Nederland 1000km is ongeveer en dat ik dat zou kunnen doen in 20 dagen.
De route had ik al grof op papier staan en ook hoe ik het ga aan pakken.
Ik ga weer lopen van camping naar camping op twee plaatsen ga ik van te voren pakketten plaatsen waar alle voedsel ed in komt te zitten voor een week , alles in één keer mee nemen is niet te doen.
De route volgen ga ik doen aan de hand van een GPS en niet meer met kaartjes op papier   zoals verleden keer.
Maar er moet nog over veel dingen nagedacht worden en geplant worden maar in de zomer van 2011 ga ik dit doen ik had het deze zomer ook kunnen en willen doen maar ik ga naar Andalusie en kan niet gek veel meer vrij nemen als wat ik nu al heb gedaan en dus moet ik het dan maar in 2011 gaan doen.
Ik kan al wel zeggen dat ik er erg veel zin in heb in zowel de voorbereiding als de daad werkelijke tocht.
Ook de verleden keer heb ik er zo van genoten en ik ga ook in de voorbereiding al stukken van de ronde trainen dus ook dit jaar zal ik wel steeds een paar dagen met mijn rugzak langs de Nederlandse wegen rennen.
Want ook nu is het de bedoeling dat ik me verplaats met een snelheid van zo'n 10 km/h.
Dus veel trainen met bepakking weer en zorgen voor het juiste materiaal enz , met andere worden het gaat weer leuk worden dit jaar.
 

 

 

 

Vandaag stond duh puinduin run in duh Haag op ut programma, veâhrleden jâh liep ik deze voâh ut eiâhrst. En deze loâp is op me vastuh agenda veâhrschenen , hieâh staan duh lopen die ik niet wil missen. Vannacht had ut gesneiuwd en Zoeteâhrmeiâh lag bès wel wit bè. Dat zou wel un gènig kunnuh wôhden.  

Na even lekker uitgeslapen te hebben, iets wat ik wel een keer nodig had.
Mijn weken zitten best wel vol zal ik maar zeggen soms heb ik het idee dat mijn leven op het moment bestaat uit werken trainen en slapen.
Maar ik weet waar ik het voor doe en alles gaat nog steeds volgens planning.
Maar goed de puinduin run starte om 11:00 ik had mijn Garmin thuis op tafel laten liggen en mijn   horloge ook, dus dat werd lopen zonder klokje.
Voor de start kwam ik nog even Fred de Cultuurbarbaar tegen , leuk om hem weer eens even te spreken.
En toen naar de start ik zou net als verleden jaar rustig starten en iedere ronde een schepje meer geven en eigenlijk is het ook zo gegaan ik liep lekker makkelijk en kwam binnen in 49 min niet slecht voor zo'n parcours.
Dat trappen lopen kan ik best aardig en hier haalde ik dan ook de meeste mensen in maar ook in de korte afdalingen liet ik me naar beneden vallen als een bak steen en ook daar haalde ik in.
En ik liep op mijn trail schoenen dat scheelde ook het was niet links niet rechts maar er dwars door heen , kort om heerlijk gelopen.
Volgende loop is 14 februari de Polderloop in Zoetermeer 15 km
Naast het druk zijn met werken lopen en slapen heb ik ook nog even besloten alle vijf etappes dus de volle 250km mee te lopen van de Be more ultra tour mee te lopen lijkt me een mooie training voor wat er verder dit jaar op het programma staat.
En het lijkt me gewoon heel erg leuk om met dit "zwaan kleef aan" project mee te doen.
Maar ik weet nog niet hoe dat allemaal gaat lopen en het duurt nog twee maanden voor het zover is dus ik zie wel.
Maar mocht je nog niets gehoord hebben over de Be more ultra tour kijk dan even op de site en kijk of jij hun ook kan steunen.

Vanavond ga ik naar Vrienden van Amstel live in Ahoy ik ben benieuwd, de bezetting is niet heel geweldig, ja Kane die kan ik wel waarderen al heb ik als Dinand zingt altijd het idee dat hij staat te poepen hij perst de zinnen er een soort van uit.
En natuurlijk de grote kleine van Velsen ja die is echt goed dan zal het dak er wel een beetje afgaan.
En verder Nick en Simon   Jan Smit het Goededoel en nog een paar knakkers die ik in ieder geval niet ken , ja misschien als de eerste noten komen dat ik zeg o ja zijn dat die.
Maar goed ik heb de kaartjes gehad van mijn werkgever en je moet een gegeven paard nu eenmaal niet in de bek kijken

3 Lopers- 5 Dagen- 250 Kilometer- 1 Doel

 

Be More Ultra-Tour 2010

Wat begon als een idee van Léonie om in haar eentje 250km door Nederland te lopen is uitgegroeid tot een groots evenement met een waardige afsluiting in de vorm van een benefietfeest bij Nike HQ in Hilversum op zondag 28 maart. Martine, Pieter en Léonie hebben zich in November 2009 gecommiteerd aan dit project. Nu is het tijd voor actie, keiharde actie!

Na 2 maanden van voorbereiden zijn afgelopen maandag de definitieve afspraken vastgelegd omtrent de Be More Ultra-Tour. Martine, Pieter en Léonie waren op bezoek bij Nike HQ in Hilversum om de sponsoring van deze eenmalige etappe-loop voor het goede doel te bespreken en het overtrof hun stoutste dromen.

De energie bruist en borrelt in ons. Met 4 hardloopgekken (Cem Tanyeri incluis) bij elkaar borrelden er tijdens de brainstormsessie bij Nike HQ veel mooie plannen en ideëen op. We zijn druk bezig om dit nu om te zetten in daden. De Be More Ultra-Tour website is klaar. Daar kun je binnenkort alle informatie vinden over de route, Be More, sponsoring, de lopers en het knallende benefietfeest ter afsluiting.

Maar we willen toch alvast wat informatie lanceren: gewoon omdat we te opgewonden zijn om het voor ons te houden. Ok, ook om jullie alvast de kans te geven om een mooi plekje in jullie agenda's vrij te houden om mee te lopen of te feesten.

De route zal zo groen mogelijk zijn en wordt met zorg samengesteld door onderstaande webloggers

do 25 maart start om 17.00 uur in Heemskerk (Strand etappe, gastheer Rinus van der Wal)

vr 26 maart start om 10.30 uur in Apeldoorn (Gastvrouw Petra Schoon)

za 27 maart start om 10.30 uur in Uden (Gastheer Tiny Raijmakers)

zo 28 maart start om 10.30 uur in Alphen a/d Rijn (Gastheer Ronald Meijer)

De finish zal plaatsvinden op de atletiekbaan van Nike HQ met zoals gezegd een aansluitend benefietfeest vanaf 18.00 uur.

 

 

 

Vandaag zou ik eigenlijk een halve marathon lopen bij de Leidsche Roadrunners ik was hier al een poosje niet gelopen en het leek me wel weer eens leuk .

Dan zie je toch weer even net andere gezichten , maar zoals bijna alle wedstrijden cq loopjes werd ook deze afgelast. Voor de loper natuurlijk jammer maar als ik eerlijk ben heeft de organisatie van deze evenementen natuurlijk wel gelijk,
De paden die tijdens deze loopjes belopen moeten worden zijn voor de solo loper met het juiste schoeisel best te lopen,
maar als er een heel pak lopers tegelijk over heen moet wordt het toch even een ander verhaal.

Maar goed mij is het allemaal om het even ik loop net zo lief alleen als dat ik mee loop met zo'n loopje, en dus ging ik vanmorgen goed ingepakt op pad ik was stevig verkouden maar dat zou ik er wel uit lopen, althans daar hoopte ik op.
Ik had geen idee wat ik zou gaan doen hoe lang en waarheen maar mijn benen wezen me de weg.
En zo liep ik eerst naar het Buytenpark hier in Zoetermeer dit is een oude vuilnisbelt waar ze wat moois van hebben gemaakt en waar ook Snowworld gesitueerd is.
Dus eerst maar een wat heuveltjes pakken , ik was niet de enige die hier aan het sporten was en aan de overkant op een andere helling zag ik twee ATBers van de helling afkomen waarvan er één flink op zijn bek ging , het viel verder wel mee sneeuw is niet alleen koud maar ook zacht en ik kon het niet na laten met een glimlach mijn weg te vervolgen.
Boven op zo'n heuvel bedacht ik dat ik wel eens een foto kon maken het zag er hier mooi uit, maar na een paar foto's kreeg ik het best koud op die heuvel waar de wind vrij spel had.

Dus verder maar weer inmiddels was sneeuw bui twee los gebarsten en tegen de wind in was dit echt een barre tocht aan het worden.
Maar al snel zou ik beter op de wind komen te lopen en het was echt genieten.
Toen kwam ik bij de brug over de A4 "de Kniplaan" aan de overkant zit een vogel plas waar onder andere omstandigheden van die vogelaars door verrekijkers staan te loeren.
Maar nu was er iets anders aan de hand er was een giga schaatsbaan gemaakt en het was er vet druk ik aanschouwde het vanaf de brug en overwoog een foto te maken maar deed dit toch maar niet , ik ben hardloper en geen reporter dus door.
Langs de Vliet de volgende verbazing ook deze lag geheel dicht en er werd flink geschaatst , dit loopt lekker een lekker tempo door de sneeuw genietend van dit winterse plaatje.
Bij Leiden moet je een stukje van het kanaal af en toen ik er weer naast kwam te lopen viel me ineens op dat hier dus weer helemaal geen ijs was toch vreemd.
Bij Leiden rechts af het park Cronenstijn in langs het spoor richting Zoeterwoude weer onder de A4 door ook hier weer een mooi wit pad en toen kwam ik op wel heel bekend terrein hier loop ik regelmatig te hardloop forensen en ik koos er voor door de Weipoort te lopen in de vete zag ik een andere loper lopen ik had er inmiddels ruim 21km op zitten en ik besloot te versnellen het tempo ging naar 4:30 per km en al snel was ik bij de andere loper na een snelle groet door in dit tempo het voelde goed
Bij de Noord AA aangekomen besloot ik rechts om te gaan het is hier wat stiller en wat mooier en meestal loop ik vanuit mijn werk links om.
Ik dacht dat het strooizout bijna op was maar de gemeente Zoetermeer had zeker nog wat gevonden om dit fietspad te veranderen in een bagger zooi wel jammer, maar er was ook nog een besneeuwd voet pad dus dan maar daar over.
Rechts van me stonden wat bomen en andere lage begroeiing ,ik weet dat als je een beetje oplet je hier nog wel eens een uil kan zien zitten en vandaag was er weer één en het was een grote ook ook hier weer even de gedachte om een foto te maken maar dan moest ik van het pad en , ja dag doorlopen het is koud als je stil staat.
Na een kleine drie uur was ik weer thuis 30 km   gelopen ,en ging met een boek en een gluhwein het bad in het was weer een fijne training ik heb geen organisatie nodig om lekker te lopen uiteindelijk loop ik voor me zelf en ik doe dat zo graag.

De eerste week van het jaar zit er weer op , en ik moet zeggen het begint lekker. Mijn agenda zit dit jaar vol , en ik heb besloten dat ik voor vol ga dit jaar en dat was gelijk al te merken.
Zondag wilde ik een halve marathon lopen "de meerhorst halve marathon" in Stompwijk maar die werd afgelast ivm gladheid op het parcours.
In de eerste instantie baalde ik enorm en besloot dan ook om een duurloop te gaan doen van 30km en nam een groot stuk van het parcours van deze halve marathon mee.
Onderweg begreep ik wel een beetje waarom de organisatie er voor gekozen had deze loop af te gelasten alleen lopen ging prima maar ik denk als er een grote hoeveelheid lopers over dit parcours zou gaan dat dit dan wel tot ongelukken zou kunnen leiden.
Ik liep regelmatig op het kantje en dan ook nog op mijn trail schoenen   dat ging   prima maar er waren ook stukken waar fietsers af moesten stappen omdat fietsen eenvoudig weg niet ging.
Ik kon er dan nog redelijk uit de voeten maar het bleef uitkijken.

Maandag mijn eerste werkdag, deze begon met goed nieuws.
De terug weg naar huis werd een heel avontuur daar het een beetje gesneeuwd had en dan heel autorijdend Nederland ineens niet meer kan rijden lijkt het wel , direct bij het verlaten van het Brouwerij terijn liep ik al vast omdat er een bus dwars over de weg stond.
Dus kom keren en dan maar via de N11 en de A4 via Stompwijk naar Zoetermeer,

Om naar de sportschool te gaan om mijn rug en buik en schouders te trainen, en een lekkere sauna te pakken.
Dinsdag om 4:30 ging de wekker ik had slecht geslapen omdat mijn dochter Lisa een aantal keer aan ons bed stond omdat ze van alles hoorde.
Maar ik zou gaan hardloop forensen en dan doe ik dat dan ook dus om 5:15 ging ik op pad lekker lopen in de kou de fiets paden waren goed begaanbaar zeker op mijn trail schoenen.
Deze schoenen hebben hun geld inmiddels al dik opgebracht, maar eigenlijk wil ik ook wel weer eens op andere schoenen lopen de pas aangekochte Nike Lunar Glides heb ik nu pas één keer gedragen maar dat zijn nou niet echt schoenen voor in de sneeuw dus dan toch maar even in de kast laten staan.
Dus dinsdag was toch weer goed voor 24km 12km heen en de zelfde 12 terug.
Woensdag na mijn werk rondje van 10km gedaan ja eigenlijk niet veel bijzonders over te melden.
Behalve dan dat na dat ik gelopen had direct onder de douche ging om snel te douchen toen de hond uit ging laten eten en toen naar Berkel en Rodenrijs om te gaan werken in The Wellness club.
Ik werk daar van 18:00 tot 22:00 en tussen 19:00 en 20:00 geef ik daar loop training ik had eigenlijk een beetje verwacht dat ik te weinig mensen zou hebben om de les door te laten gaan , ik moet er minimaal 4 hebben maar ik had er precies genoeg dus toch lekker een uurtje lopen.
Om 22:30 kwam ik thuis en liep bijna gelijk naar boven om mijn mandje in te kruipen ik was het nogal zat zeg maar.
Donderdag na het werk naar huis omkleden en weer een rondje van 10km daarna douchen eten even chillen op de bank en weer naar The Wellnessclub maar nu om zelf te trainen nu waren de armen aan de beurt daar ben ik meestal toch wel zo'n anderhalf uur mee bezig en om 21:00 kwam ik thuis even wat drinken en toen naar bed , Yvonne was de één of andere kansloze serie aan het kijken en ik dacht nog even wat te gaan lezen ik ben bezig in een Engels boek "Born to Run" nu is dat op zich niet zo'n probleem maar ik moet me er wel iets meer op concentreren dan op een Nederlands boek en al snel las ik geen letter meer en dwaalde mijn gedachte af, dus boek dicht en ogen dicht.
Vrijdag zou de wekker weer gewoon om 4:30 afgaan voor het hardloop forens ritueel.

Dus Vrijdag weer heen en weer naar de Brouwerij , ik wist dat het een aardige dag zou worden met een paar leuke sleutel klusjes.
En deze was dan ook zo voorbij eenmaal thuis lekker in bad met mijn boek maar ook nu wilde het niet helemaal lukken en viel een paar keer bijna het boek in het water omdat mijn luikjes dreigde dicht te vallen.
Vrijdag avond had ik geplant lekker voor de tv te gaan chillen een beetje pop stars te kijken dit vindt ik meestal wel leuk maar ze hadden nu besloten herhalingen uit te zenden en daar hed ik nu net even geen zin in , verder was er geen ruk op de tv ik probeerde nog even met de jongens een film te kijken maar ze vonden er niets aan dus toen maar een beetje muziek aan en een blogje in elkaar knutselen.
Inmiddels las ik op de web site van de Roadrunners uit Leiden dat de halve marathon die ik daar zondag wilde lopen niet door ging , en gisteren had ik al geroepen dat als dit het geval zou zijn ik volgende week een duurloop ga doen van 80km als de omstandigheden het toe laten maar dat is in mijn geval al gauw ik laat me niet zomaar tegen houden door een beetje slecht weer of een beetje sneeuw maar 80km in koude natte regen gaat ook mij te ver dat dan weer wel.
Dus heb ik even een route in elkaar geknutseld op afstandmeten.nl   die ik zeer waarschijnlijk ga lopen.
Morgen weer werken in The Wellness club van 9:00 tot 14:00 en daarna zelf nog even trainen.
Ja en Zondag zien we dus wel wat we gaan doen het is even afwachten hoe de omstandig heden zijn maar ik wil zondag toch wel een lekker stukje gaan lopen.

Vandaag is het oudejaarsdag om me heen verschijnen allemaal lijstjes de top 2000 en lijstjes van nieuws feiten huwelijken scheidingen , maar ook lijstjes op de diverse blogs die ik bezoek.Sommige mensen maken echt een hoop werk van de lijstjes en ze zijn best leuk om ze even door te lezen, maar ik ben niet zo van de lijstjes, dat wil zeggen de lijstjes met terug blikken.
Achterom kijken heeft in mijn optiek niet zoveel zin, tijdens sportwedstrijden als de wil je nog wel eens zien dat omkijken je de eerste plaats kost.
Nu moet ik toegeven dat omkijken soms helpt om er iets van te leren.
Heel lang heb ik terug gekeken naar mijn resultaten van '96 toen liep ik de marathon in 3:06:38 ik heb een paar jaar geprobeerd weer in de buurt te komen van deze tijd.
Maar het enige wat er gebeurde was dat ik me kapot liep en op het einde van de marathon in de problemen kwam tot dat ik verleden jaar de hoop op gaf en er vrede mee dat   ik nooit meer zulke tijden zou kunnen lopen.
En ineens liep ik in Utrecht een 3:15:29 dit was het moment dat ik besloot dat ik het anders zou gaan doen meer onbevangen en dat werkt ik heb dit jaar een aantal marathons heel makkelijk gelopen.
Verder had ik natuurlijk dit jaar weer wat meer op het ultra gebied gedaan , mij debuut gemaakt op de 100 km in 9:44:43 en een tweede keer op de 100 km moest ik uitstappen later bleek dat ik een griepje onder de leden had.
En heel onverwachts maakte ik mijn debuut in het trail lopen tijdens Olne Spa Olne ik wilde daar rustig aan doen en dat was maar goed ook de laatste kilometers had ik het best wel zwaar, maar ik was wel meteen verkocht dit was leuk.

Waar ben ik nu eigenlijk mee bezig, nu laat ook ik me verleiden in het maken van lijstjes, verleiden gebeurde trouwens wel meer dit jaar zo liet ik me regelmatig verleiden om in de sportschool net even dat beetje meer te doen tijdens de training maar ik liet me ook verleiden door Ingrid om mee te doen aan de Al Andalus ultra trail of liet ik me door Léonie verleiden tot deelnemen aan Olne Spa Olne en Léonie kreeg het ook voor elkaar om me over te halen deel te nemen aan de   Ardennes mega trail   om de één of andere reden heb ik een groot respect voor deze dame die met een geweldig doorzettingsvermogen keer op keer mooie prestaties levert.
Voor mij was het hoogte punt hier in dat ik samen met Running Ronald   Léonie ging hazen in Spijkenisse dat ging zo goed dat ze 20 minuten van haar best tijd afliep en binnen kwam met een PR van 3:21 het gevoel dat ik had toen ik over de streep kwam vergeet ik niet snel meer deze "grote" man had moeite de tranen te bedwingen.
Léonie is één van de mensen uit een heleboel mensen die ik onder andere door het lopen , web loggen en inmiddels twitter heb leren kennen zowel online als in real live.
Wie zei er ook alweer dat we allemaal achter ons schermpje blijven zitten?

Ook op mijn werk was het één en nader veranderd ik ben van baan veranderd en werk nu in dag dienst ik ben gedetacheerd tot 2011 in een baan bij de technische dienst bij Heineken als smeertechnicus met uitzicht dat ik dit kan blijven doen.
Na een periode waar ik om het zacht uit te drukken met tegen zin naar mijn werk ging ga ik nu weer met veel plezier ,deze baan bied afwisseling en uitdaging en de sfeer is er beter dan in mijn vorige baan en ook dit is zacht uitgedrukt.
Een ander voordeel is dat ik nu wat meer uren in de sportschool "The Wellnessclub"   kan werken dit is iets wat ik heel graag doe en nu werk ik woensdag van 18:00 tot 22:00 waarvan ik van 19:00 tot 20:00 een uurtje de hardloop training verzorg, en zaterdag werk ik van 9:00 tot 14:00
Het werk als instructeur vindt ik heel leuk om te doen en elke keer leer je weer bij en ik heb ook het voorrecht te kunnen werken met een heel professioneel en jong team dat wil zeggen in vergelijking met mij zijn ze wel jong ik ben veruit de oudste , maar ja je bent zo oud als je je voelt en ik denk dat mede sporters kunnen beamen dat sporten jong houd.

Nu een stukje de toekomst in althans een vooruitblik naar het jaar 2010, dit is altijd gevaarlijk het is je begeven op glad ijs.
Maar ik ben voornemens en ook dit is link hoeveel mensen hebben geen goede voornemens stoppen met roken of zien we begin januari de sport binnen komen om vervolgens weer snel de sigaret weer op te steken en de sportschool te laten voor wat het is.
Maar ik ga me er toch aan wagen mijn voornemens hier uit te spreken, dit jaar wordt een zwaar jaar op het gebied van wedstrijden kijk maar naar mijn agenda de Ardennes mega trail is een week voor de Al Andalus ultra trail dit is een zware opgave dat ben ik me bewust.
Er staat een poging op het programma om de marathon onder de 3:15 te gaan lopen samen met Léonie ook dit gaat niet zomaar daar moet je wat voor doen en dat is nu precies wat ik ga doen ik ga er helemaal voor trainingen worden heel precies samen gesteld de voeding wordt nauwkeurig bepaald en rust en training uitgebalanceerd hier zal het als het goed is niet aan liggen.
En ik hoop dat uiteindelijk deze voorbereidingen uiteindelijk ook zichtbaar worden in een sub 9:30 op de 100km in tijdens The Run in Winschoten .
Ja ik weet het dit zijn heel gevaarlijke uitspraken en over een jaar als ik weer GEEN lijstje maak zullen we zien of het gelukt is.

Verder wens ik iedereen een heel gezellig en leuk uiteinde van 2009 en een gezond en sportief 2010
 

De kerstdagen zijn weer voorbij en heel erg vind ik dit niet, teveel eten en drinken en een beetje op de bank hangen, nee dit is niets voor mij.Wel heb ik even van de gelegenheid gebruik gemaakt om me in te schrijven voor de Ardennes mega trail , Léonie had me overgehaald om mee te gaan naa deze 80km trail en ik ben natuurlijk niet zo snel over te halen dus   de inschrijving is nu een feit , best wel grappig trouwens als je nu op de deelnemers lijst kijkt zie je een aantal Fransen en Belgen staan en twee Nederlanders Léonie en ik .
Een week na deze zware ultra trail stat ik in Spanje voor een   daagse de Al Andalus ultra trail , ja ik weet het het is zwaar maar ik weet dat het kan.
Maar eigenlijk is het hele jaar tamelijk vol geplant en ik heb me gerealiseerd dat je dit niet zomaar even hap snap kunt doen en dus zal er de komende tijd het één en ander veranderen in mijn training en alles wat daar omheen zit.

En dus gisteren morgen 2e kerstdag de dag er voor hebben we gegourmet en dus veel te veel gegeten en dat voelt niet lekker dus wilde ik een lange duurloop gaan doen.
Een rondje via Zoeterwoude om de Vlietlanden en dan via Stompwijk langs Snowworld terug een 20+ rondje.
De weg was redelijk te belopen al waren er wat stukjes nog niet ijs vrij maar ik had de trail schoenen aan dus het was wel te doen.
Toen kwam ik een stukje op het parcours te lopen van de Leiden Marathon voor de kenners dit is het stukje van Zoeterwoude naar de Vlietlanden waar je via een tunneltje aan de andere kant van de A4 uitkomt.
Ik loop het tunneltje in en zie aan mijn linker kant een lamp en denk nog wat een vreemde lamp ik draai de hoek om de tunnel in en SHIT er stond zeker 30 cm water, dit ging het niet worden.  
Nog even kijken of er misschien nog een andere mogelijkheid was om aan de andere kant te komen zonder natte voeten maar ik zag geen mogelijkheid dus dan maar terug om een andere route te nemen.
22km later was ik weer thuis, en lekker gelopen.

Ik was thuis en wierp even een blik op de laptop, er was een berichtje op Twitter geplaatst voor mij Ronald vroeg of er mensen waren die 3e kerstdag mensen waren die zin hadden om 32 km mee te lopen in de omgeving van Alphen aan den Rijn Jan van den Erve en Frank Melotte gingen ook mee , nou dat moesten we dan maar doen al stond de tijd me wel een tikkie tegen 8:00 is wel wat belachelijk vroeg zeg maar.
Maar ok daar moet ik dan maar even doorheen bijten.
's avonds was de Rock en Roll hall of fame op de televisie allemaal top artiesten die op hun oudedag nog even hun kunstje deden, dat wilde ik wel even zien.
En ik moet zeggen ik heb genoten BB king was gewoon geweldig maar ja dat is nogal normaal zeg maar ik vindt BB echt geweldig maar ook Sting Lou Reed enz enz het was gewoon genieten.
Lekker met een Affligem erbij , ja ik weet het niet echt een goed idee als om 7:30 de wekker gaat maar ja het is 2e kerstdag dus who cares.
Veel te laat ging ik naar bed , wekker gezet en slapen.
De wekker schijnt gegaan te zijn maar ik was me er niet bewust van , en gelukkig maakte Yvonne me om 7:00 nog even echt wakker.

En zo kwam ik dan om 8:00 aan bij Running Ronald waar inmiddels Frank ook al was en Jan ook vrij snel arriveerde en na niet teveel praten vertrokken we.
Dat praten daar hadden we de komende paar uur tijd genoeg voor en zo ging het dan ook lekker pratend over lopen en de plannen die ieder van ons had voor het komende jaar liepen we best wel makkelijk met een tempo van ongeveer 11 km/h  
Foto Running Ronald                                                           Frank Jan en Ik
Mijn Garmin was niet gereset dus de 22km van de dag er voor stonden er nog in en de kilometers van vandaag werden daar gewoon bij op geteld.
Na mijn computer probleempjes van verleden week werk niet alles zoals het daar voor werkte, voorheen werd mijn Garmin automatisch gereset na de gegevens overdracht maar nu dus even niet.
We liepen een mooi rondje, zie kaartje

 

 

 

en na 34km waren we weer in huize RR waar we ontvangen werden met sportdrank en koek en praten we nog even na , dat hadden we immers nog niet gedaan.
Maar al met al weer een heerlijke en gezellige training wat mijn weekeind totaal bracht op 56km , zo de extra calorieën ook weer weg.


 

Ik heb een soort van kerst vakantie , 2 weken vrij. De afgelopen jaren gingen we dan weg, naar Groenlo waar we op een vakantie park verbleven. Maar dit jaar hadden we besloten dat het mooi geweest was, we hadden het wel gezien daar in dat Groenlo.
Nu moet ik zeggen dat de vakantie daar in hield dat ik te gelijkertijd ook heel veel loop km maakte.
's morgens ging ik altijd eerst lopen , en daarna gingen we vaak lekker in het zwembad liggen.
Het leuke vond ik dat ze er ook een 25 mtr bad hadden en daar ik in het verleden aan wat triathlons heb meegedaan kan ik nog al aardig zwemmen.
En dit was dan ook de enige keer in het jaar dat ik dat dan ook weer deed en dus ging ook de zwembril elk jaar mee.
Maar dit jaar dus niet en ik heb niet echt het idee vakantie te hebben, maar ik moet zeggen we hebben wel een geweldige kerst een witte zelfs.

Wat ik nu doe nu ik vrij ben, ja lopen natuurlijk afgelopen woensdag ben ik met een aantal collega's en klanten van The Wellness club naar Rotterdam gegaan om deel te nemen aan de Santa Run van   Q music.
Nu was ik toch al van plan om het daar lekker rustig aan te doen het is immers een fun run maar ik had voor de zekerheid mijn trail schoenen aangedaan.
Al had ik het idee dat dit misschien een beetje overdreven was, de Santa Run is toch een groot evenement en ze zullen best de straten een beetje schoon gemaakt hebben.
Nou niet dus het parcours was gevaarlijk en ik heb nog nooit zo'n zooitje mee gemaakt na een paar honderd meter gelopen te hebben waren we weer terug bij het startvak voor een herstart.
En werd de run vervolgd dwars door de Rotterdamse koop goot, wel lachen dat wel maar ik geloof niet dat ik ooit nog mee ga doen daar in dat Rotterdam.
Gelukkig gaat de organisatie van de Marathon beter , die ga ik dit jaar wel doen en dan eigenlijk alleen omdat dit de 30e editie is wand ik vindt die grote stads marathons eigenlijk niet eens zo leuk.
Maar zeer waarschijnlijk ben ik ook in Rotterdam weer een man met een missie, Léonie wil onder de 3:15 uit komen en ik eigenlijk ook wel dus de kans is groot dat we elkaar gaan hazen.

Nu is het programma voor 2010 toch al heel vol ik zie de agenda hier naast maar de hoogte punten zijn wel de 12 uur in denHaag de Ardennes mega trail en de Al Andalus ultra trail.
Die Ardennes mega trail en de Al Andalus zitten vlak achter elkaar wat de uitdaging nog groter maakt die Ardennes ultra kwam eigenlijk door Léonie die de gave bezit mij over te halen.
Maar zelf leek het wel een uitdaging deze twee evenementen zo vlak na elkaar te doen.

Nu ik de kerst dagen thuis vier merk ik dat ik geen man ben die op de bank moet gaan zitten eerste kerstdag heb ik niet gelopen en dan ga ik me vervelen we hebben een beetje gespeeld met de Wii en natuurlijk eten en drinken.
's avonds even naar Lebbis gekeken natuurlijk en toen weer snel de tv uit om lekker naar de radio te luisteren 3FM met de beste van Serious Request lekker allemaal verschillende muziek.
En even Twitter met een schuin oog in de gaten houden, ja je leest het goed ik Twitter ook eigenlijk kwam dit ook weer door Léonie en ik zou wel eens kijken en zie ....
Gisteren zat ik met mijn dochter te praten en wilde haar een foto laten zien van Papa met haar en snor , ja dat hadden we in de 80er jaren, wie had er geen snor in die tijd.
En toen had ik ineens een paar oude sport foto's in mijn hand, ik heb in het verleden aan triathlons gedaan.
Alleen kwart triathlons en ik was niet echt een hoog vlieger mijn inzet cq drive   was anders als dat die nu is.
Maar ik vond het een heerlijke sport ik was een goede fietser en lopen kan ik nu eenmaal gewoon en zwemmen moest ik leren.
Een vriend van me was de zwemtrainer van de vereniging "Triathlon vereniging   't Wedde" in Voorschoten en hij heeft me goed en snel de vrije slag leren zwemmen.
Toen er door de triathlon bond besloten werd dat stayeren in het vervolg toegestaan werd ben ik afgehaakt.
De triathlon was een beetje op zijn retour en de Vereniging had het moeilijk en we besloten om de vereniging op te heffen het was niet meer rendabel.
En ik koos er voor door te gaan met lopen en liep mijn eerste marathon in Rotterdam 3:25 deed ik er over.
In het begin ging het rustig aan één marathon per jaar en soms zelfs geen zo'n marathon was toch heel wat, maar in inmiddels is ook dat verleden tijd en ligt de lat aanzienlijk hoger.

Hoe was ik hier ook alweer gekomen , o ja Twitter
Toen ik op Twitter neer schreef dat ik deze oude foto's aan het bekijken was werd er gevraagd of ik deze niet even wilde delen met de mede Twitteraars, ja dat kan even in scannen.
En zo was ik langdurig aan het Twitteren met triathleten en ex triathleten.
Zo zie je maar die moderne communicatie middelen zijn zo gek nog niet Majesteit alleen al als ik bedenk hoeveel super leuke mensen ik heb leren kennen via internet.

Straks dan maar een duurloop radio op het hoofd met 3FM en lekker lopen even die kerst maaltijd van gisteren er af lopen en die paar flessen Affligem uit het systeem lopen