Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste artikelen


        

Remember, That just because somethings seem nearly impossible

does not mean you should not give it a shot.

Believe, have faith,

then DO! 

Gelopen 

Marathons 66

 Ultra´s        39

totaal         105

 

"> ">
"> ">
"> ">

">">"> ">


Mijn persoonlijke records zijn:

 

Drie plassenloop  feb 2013
 
5km 
17:57
Mid Winter Marathon Apeldoorn 2013
 
42km
2:55:03
Vlietloop Voorschoten
 
21km
1:22:00
Vlietloop Rijnsburg 
 
10km
34:43
RondjeVoorne  2010                      
 
50km
4:06:29
The Run Winschoten 2010
  100km 9:05:08
120 km Texel  2011
 
120km 
12:35:53
Ultra Balaton 2011 
 
212km 
25:13:48
6 uursloop Stein 2011
 
71,450km
6:00
Loop agenda 
 
2014    
 18 April  Jan Knippenberg memorial  125km
 11 mei  Maas marathon de la Meusee  42km
 18 mei  Leiden marathon  42km
 25 mei  Westland marathon  42km
 29 mei  Hanepoelloop Rijpwetering  21km
 15 juni  Marathon van Amersfoort  42km
 13 sept  The Run Winschoten  100km
 2015    
 mrt  ANTIPAROS ULTRA 100   Greece  100km
 


 












Reacties (39)

 

 

Woensdag ,tegenwoordig de dag doordeweeks waar ik mijn lange duurloop  doe.

Na maandag een baan training met de milagroep van Ilion en dinsdag een rustdag.

Ga ik woensdag eerst lopend naar mijn werk.

’smiddags probeer ik een uurtje eerder weg te gaan om dan vervolgens met een omweg naar huis toe te lopen.

Dit is voor mij nieuw ik doe dit nu al een aantal weken en waar ik dit in het verleden altijd een beetje lastig vond,

Psychologisch een beetje raar, ik had namelijk altijd het gevoel dat ik van mijn werk naar huis zo snel mogelijk wilde doen.

Maar nu heb ik er geen probleem mee ,mijn eerder voorgenomen plannen voor het komende jaar vragen om een 100% inzet en daar horen dit soort dingen dan ook bij.

Evenals  gewichtsreductie voeding training ,het valt me niet tegen ,ik weet waarom, ik heb hier zelf voor gekozen en ik ga er voor.

Maar dan toch afgelopen woensdag ,weer de deur uit op mijn werk voor dat extra lusje.

Niet heel fris na een dagje werken maar ik weet dat als ik eenmaal de loop schoenen aan heb dit snel vergeten is.

En na zo’n kilometertje of twee kom ik los en loop ik lekker, zo ook deze keer.

Ik had bedacht via Zoeterwoude dorp Stompwijk door Zoetermeer over mijn befaamde Kangoeroepad  door het Bentwoud naar Boskoop te lopen ,zo’n 27km.

Het lopen ging zoals de laatste tijd eigenlijk altijd wel lekker, heel lekker en in mijn oor hoorde ik hoe de dames de 5km km op de schaats afwerkte tijdens de Olympische spelen .

Wat me opviel was dat sommige struiken al  stevig in de knop staan of zelfs al hele prille blaadjes laten zien.

Een goed teken maar eigenlijk hebben we nog geen winter gehad ,nu hoeft dat van mij ook niet zo nodig.

Maar de regen en wind van de afgelopen tijd was nou ook weer niet direct iets om vrolijk van te worden.

Nu was het ”warm” zo’n 10 graden lopen kan zonder handschoenen ,eigenlijk gewoon heerlijk loop weer.

Ik hoop dan ook dat de winter gewoon weg blijft dit jaar, en kijk uit naar het echte voorjaar en de zomer.

Dit keer 27km en volgende week een paar km meer , echt lastig om een route te bedenken is het  niet er zijn zoveel mogelijkheden.

En hoe verder je loop hoe meer je gaat zien, steeds een andere omgeving steeds weer andere indrukken.

Of je nu over een lang kaarsrecht fietspad loopt of een klein paadje door het bos.

Soms zie je een mooie auto een bijzondere vogel of gewoon knoppen aan een struik ,genieten van kleine dingen tijdens het lopen, gewoon genieten van het moment .

Dat is wat in mijn ogen lopen en dan zeker ultralopen zo mooi maakt.

Natuurlijk wedstrijden zijn ook leuk, maar voor het eerst sinds jaren heb ik heel veel wedstrijden expres niet in de agenda staan.

Eigenlijk staan er nu al te veel in mijn agenda maar er zijn erbij die er staan om me te testen en er staan er bij die een sub of hoofddoel zijn.

Maar er zijn er ook een aantal die er eigenlijk niet hadden moeten staan maar die ik zo graag wilde doen dat ik ze dus maar loop als training.

Zoals eigenlijk de JKM  , deze 125km lange strandloop past eigenlijk niet in mijn schema maar met de plannen voor dit jaar en daarna ,

Is de kans groot dat dit mijn laatste JKM wel eens zou kunnen worden ,en ik wil deze in ieder geval één keer fatsoenlijk uitlopen.

Niet meer dan dat dus deze keer gewoon uitlopen.

Soms is het wel eens lastig hoor bladerend door de loopagenda zijn er zoveel wedstrijden die het inschrijven waard zijn.

Maar ik moet het koppie er bijhouden  , dit niet doen en focussen op de na te streven doelen.

En toch is het fijn vooruit te kijken naar de aankomende wedstrijd die iets te betekenen heeft of het nu als test is of als iets meer.

Toch wil je weten waar je staat of er vooruitgang is , natuurlijk merk ik dat als ik gewoon een duurloop doe alleen of bij de vereniging dat het lekker gaat dat ik makkelijk harder kan dan voorheen.

Maar dan ga je niet vollebak , je weet dat je harder kan met de zelfde inspanning als daarvoor.

En dan bekruipt het gevoel dat lopen toch wel heel erg leuk is ,lopen was altijd al heel leuk maar als het goed gaat nog leuker.

Nu vollebak op naar het voorjaar ,sla de winter maar over ,natuurlijk er is nog een kleine kans dat het nog winter wordt maar eerlijk gezegd verwacht of beter hoop ik dit niet

Reacties

 

Terug kijken….terug kijken heeft vaak niet zoveel zin of het moet terug kijken zijn om er wat van te leren.

Terug kijken op een wedstrijd of training en of levensfase ,noem maar op.

Dit allemaal heb ik het afgelopen jaar vele malen kunnen doen en nu aan het einde van dit jaar kan ik de balance opmaken.

2013 was een jaar waarin veel gebeurde knopen werden doorgehakt in 2012 was dat al in gang gezet, maar in 2013 schakelde ik door en werd definitief een punt achter een levensfase  gezet.

Als ik nu terug kijk was dit een berg waar ik tegenop zag vele malen had ik in gedachten de toekomst al bekeken maar nooit was het aan de binnenkant van mijn ogen zo als dat het nu is.

Ik durf te zeggen dat ik nu heel erg gelukkig ben ,ik heb bijna het volmaakte bereikt.

Natuurlijk er zijn altijd nog kleine dingetjes ,pijn puntjes  maar niets is niet te overwinnen.

 Mijn leven staat weer op de rails alleen op sportief gebied is het niet helemaal wat ik zou willen.

Natuurlijk aan het  begin van dit jaar een mooi PR op de marathon 2:55:03 en een mooie snelle 5km 17:59En een mooie 9e plaats op de Al Andalus ultimate trail, maar ik wilde meer, een poging op een marathon PR in Leiden viel in het water door de te harde wind.

En nu aan het einde van dit jaar , ben ik door een hardnekkige verkoudheid terug bij af ,ik ben iets te zwaar en er zit geen schot in het lijkt  wel niet meer te willen lukken.

Ik hoop in Januari weer stappen in de goede richting te kunnen zetten.

Inmiddels train ik met de mila groep mee bij ARV Ilion ,ik heb nog niet de resultaten mogen ervaren door het verval van de afgelopen maand maar ik verwacht dat dit wel zijn vruchten gaat afwerpen het komende jaar.

Er zijn plannen gemaakt ,een snelle marathon en een snelle honderd kilometer dat zijn de doelen die we gaan najagen het komende jaar.

Op het moment kan ik me daar even niks bij voorstellen al moet ik zeggen dat langzaam het lopen weer wat beter gaat.

En ik ben er dan ook van overtuigd dat het best wel gaat lukken , alle voorwaarden die nodig zijn om dit te bereiken zijn ingevuld, doelen staan vast, als ik terug kijkend op het afgelopen jaar een ding geleerd heb is het wel dat niets onmogelijk is en alles te overwinnen is dat er altijd een morgen is en dat het altijd weer beter kan.

Terug kijkend zie ik ook hoe lastig het soms geweest is en hoe ik dat toch redelijk heb doorstaan, altijd de mooie momenten heb kunnen maken vaak doormiddel van het hardlopen.

Sommige mensen dachten dat dit lopen er voor zorgde dat mijn relatie eindigde maar dit lopen was juist de manier om het nog een beetje vol te houden, terugkijkend had ik die punt al veel eerder moeten zetten.

Als ik eind 2014 terug kijk zal 2014 er vast heel anders uit gezien hebben dan dat het er nu aan de binnenkant van mijn ogen uitziet.

Maar zoals het er nu uitziet gaat 2014 een heel mooi jaar worden.

Een heel mooi en sportief jaar voor Karin en mij en wij wensen iedereen het zelfde toe voor het komende jaar.

Reacties

Ik heb al een tijdje niets geschreven op mijn blog ,eigenlijk niet heel vreemd verledenjaar heb ik besloten dit blog alleen nog te gebruiken om mijn gelopen wedstrijden te verslaan.

Maar inmiddels is het zo dat die wedstrijden er lang niet meer zoveel zijn als wat ze de afgelopen jaren waren.

En heel veel wedstrijden die ik het komende jaar ga lopen zijn helemaal niet zo spannend omdat ik die ga lopen als een soort training voor een hoger doel.

Na dat ik verledenjaar terug kwam uit Griekenland na een niet uitgelopen Spartathlon zou mijn hele leven veranderen.

Inmiddels meer dan een jaar later is alles weer op orde en werd het hoog tijd om vooruit te kijken.

Nieuwe plannen te maken en samen met Karin, mijn huidige partner besloot ik dat ik het komende jaar me zou gaan toeleggen op snelheid.

Ik zat na de Spartathlon al aardig op het snelle spoor, een snelle 5km in 17:59 en een marathon in 2:55:03

Hier zou ik meer uit kunnen halen.

Ik besloot dat ik wilde proberen een snelle 100km te gaan lopen ,en op weg naar die snelle 100 proberen een pr op de marathon een sub 2:50 te lopen.

Ik weet dat dit met de juiste training mogelijk is.

Dus begon ik weer te trainen op de baan ,alleen trainen op de baan niet ideaal maar ik wist wat ik moest doen en deed dit ook.

Vervolgens sloot ik me aan bij een andere groep maar dit beviel me niet en ik begon ernstig te twijfelen of ik het bij deze vereniging nog wel zou kunnen vinden.

De marathon groep waar ik het eigenlijk zou moeten vinden sloot niet aan bij wat ik zocht.

En een zoek tocht leerde me dat ik hier in de omgeving helemaal niets zou kunnen vinden wat wel aan zou sluiten bij wat ik zocht.

Ik was op zoek naar mensen die gemotiveerd aan het trainen waren,die trainde omdat ze ergens naar toe wilde en niet trainde omdat het toevallig maandag of woensdag was.

Ik wist het even niet meer zou ik het moeten zoeken in een “persoonlijke” trainer en wie dan wel.

Op Facebook gaf ik aan dat ik weg zou gaan bij Ilion en dat ik iets anders zocht.

Dit leverde heel veel reacties op ,allemaal positief en hele goede reacties.

Een aantal heb ik er afgewogen , en uiteindelijk heb ik er voor gekozen toch bij Ilion te blijven en samen met de trainer van de milagroep te bekijken hoe ik zo goed mogelijk mijn doelen kan behalen.

Inmiddels heb ik nu anderhalve keer mee getraind met de milagroep en dat voelt goed er wordt hard en gemotiveerd getraind en ik denk dat ik hier kan vinden wat ik zoek.

Helaas kwam er even een griepje tussen ,nou ja griepje al zeker vijf jaar heb ik me niet ziek hoeven melden.

Maar nu heb ik het dan ook flink te pakken en moest me zelfs op mijn werk afmelden .

Puzzel stukjes vielen weer op zijn plek de laatste week liep ik niet zo lekker ,had ik spierpijn en dat had dus alles te maken met deze opkomende griep.

Na de griep dus gewoon weer lekker trainen en verder waar ik gebleven was de komende wedstrijden ga ik lopen als training.

Iets wat wel even wennen is een marathon lopen als training ,wat trouwens niet zal betekenen dat dat met twee vingers in de neus gaat zijn een marathon lopen in het tempo dat ik op de honderd kilometer wil gaan lopen is nog steeds niet heel erg langzaam.

Maar  het belangrijkste is dat ik weer het juiste spoor heb gevonden om te bereiken wat ik mezelf ten doel heb gesteld.

Die doelen na streven door heel hard trainen met toewijding maar ook met heel veel plezier in de juiste balance  tussen sport en de rest van mijn leven.

Lopen is een hobby waar ik veel plezier aan beleef waar ik heel veel energie in wil en kan steken en me daarin gesteund voel door Karin.

Maar het is zeker geen obsessie als het een obsessie gaat worden als ik ga roepen dat mijn leven geen leven is als ik niet kan lopen stop ik ermee.

Maar zo zit ik niet in elkaar altijd heb ik er het plezier ingezien en het mooie uitgehaald genieten tijdens de duurlopen van wat je om je heen ziet.

Maar ook genieten van de baantrainigen en alle trainingen die nog komen gaan.

Reacties

Het is elke keer weer een leuk evenement , de Klaverbladloop georganiseerd door mijn vereniging ARV Ilion een thuis wedstrijd dus , met als mede sponsor Runnersworld Zoetermeer.

We waren dan ook weer met een aantal lopers van Team Runnersworld Zoetermeer van de partij om de 15km van de Klaverbladloop te gaan lopen.

Ik had me een doel gesteld en dat zou moeten kunnen onder normale omstandigheden en dat waren het deze zondag op het moment van de start was het droog er stond een zacht windje en mijn gevoel was goed.

55 min wilde ik er over doen.

Vooraan stond ik in het startvak 2e rij ongeveer en toen het startschot ging kon ik rap mee met de eerste.

Ik probeerde me te beheersen niet te snel te starten en toen we de Zegwaardse weg op draaide merkte ik al wel dat het niet helemaal vanzelf ging.

Ik zat in een klein groepje en al snel kwamen er twee man van de Roadrunners Zoetermeer bij cq voorbij ,dat wil zeggen ze hadden tshirts van de Roadrunners aan.

De eerste dame liep in dit groepje en de tweede dame Carla Ophorst sloot ook aan maar langs de Benthuizerplas besloot ik toch deze twee te rappe mannen te laten gaan en mijn eigen tempo te lopen.

Carla liet merken dat ze ook vond dat die twee te hard gingen en samen bleven we achter.

 

 

Ik liep goed maar na een kilometer of 8 ging Carla naar mijn idee iets versnellen ze had de eerste dame nog in het zicht en wilde daar denk ik wel naar toe.

Ik kon op dat moment alleen maar volgen mijn hoofd wilde wel maar de rest van mijn lichaam dacht daar anders over.

Ik was niet kapot of zo maar harder ging eenvoudig weg niet.

Nog 3 km te gaan het kangoeroepad ik heb wat met dat pad ik loop hier graag lekker dat viaduct op en af ook dat ging nog steeds niet slecht.

Achter me zag ik een loper van PAC Rotterdam aankomen dat zal toch zeker wel niet dus proberen het tempo er op te houden .

Toen de baan op voor de laatste 200mtr en klaar .

59:23 nee zeker niet die 55 min die ik gehoopt had maar ja dat was achteraf natuurlijk ook niet heel erg realistisch na net drie marathons gelopen te hebben in drie weken maar ja onder het uur in ieder geval en 3e plek ik de categorie mannen 50 daar ben ik nou ook weer niet helemaal ontevreden over.

 

 

 

Reacties

Ik heb er een poosje over na moeten denken ,hoe wat wanneer en of ik het wel zou doen en willen.

Samen met Karin besproken en eigenlijk was zij eerder om dan ik.

Natuurlijk een paar dagen na dat ik uit de wedstrijd was gehaald in 2012 had ik al besloten dat ik in 2013 weer zou starten in Athene om die 246 km naar Sparta af te gaan leggen.

Maar door omstandigheden en veranderingen in mijn leven ging dit niet door.

Nu alles weer helemaal op de rails is, en na dat ik na de Spartathlon een paar hele leuke wedstrijden heb kunnen lopen en mooie pr's heb gelopen heb ik besloten dit nog even door te zetten.

Nog een paar snelle wedstrijden proberen te lopen ,mijn trainingen heb ik er inmiddels op aangepast en ik verwacht dat er nog wel wat leuks mogelijk is.

Met het uiteindelijke doel na jaar 2014 een snelle 100km te lopen daarna ga ik me weer een jaar volledig richten op de Spartathlon 2015

Het is een fijn gevoel dat het weer een soort van vast staat ,het geeft rust, de afgelopen maanden ben ik er steeds mee bezig geweest meerdere avonden hebben we er over gesproken en nu is het afgetikt.

 

 

 

Reacties (3)

Eigenlijk was het de bedoeling in vier weken vier marathons te lopen ,

Maar de eerste marathon , de Pijnenburg marathon in Soest viel nogal een beetje in het water ,

De dag van de Pijnenburg marathon  was er één met ongelofelijk slecht weer.

Onderweg naar Soest regende het als een gek en éémaal aangekomen in Soest besloot ik eigenlijk na 50 mtr van de auto vandaan te zijn gelopen dat ik er eigenlijk wel klaar mee was en er geen zin in had me 42km nat te laten regenen en na 150mtr en een blik op het parcours wist ik het zeker , omdraaien en naar huis.

Ik hoef er niet van te eten en hoef ook niks te bewijzen en dat lopen doe ik voor de lol en lopen door de modder en stromende regen is voor mij dus geen lol.

Achteraf een goed besluit de organisatie besloot Namelijk na twee ronden de wedstrijd te staken.

Inmiddels zat ik alweer lekker voor de kachel naar buiten te kijken hoe heel langzaam de vijver voor de flat een dusdanig hoog pijl kreeg dat de brug bijna onderwater zou komen te staan.

De volgende marathon zou de Amsterdam marathon zijn.

Ik houd helemaal niet van grote stadsmarathons maar voor deze marathon maak ik graag een uitzondering .

Ik vind dit een leuke en mooie marathon zo langs de Amstel en tja eigenlijk heb ik ook wel wat met Amsterdam als heel klein ventje heb ik daar gewoond eerst op een woonbootje aan het Zeeburgerpad in Amsterdam oost en later in de Conradstraat een paar straten verder.

Dit keer zou ik proberen een mooie tijd neer te zetten in Amsterdam en vol goede moed stond ik dan ook aan de start in het mooie Olympische stadion , altijd weer een bijzondere ervaring daar kan geen Coolsingel incl. LeeTowers tegen op.

Het startschot ging en makkelijk liep ik de eerste kilometers ik had gezien dat  langs de Amstel lastig kon worden ik zou daar tegen wind krijgen en er stond best wel een aardig windje Ik liep op schema voor een sub 3 uur maar eenmaal bij de Amstel  had ik een heel klein probleem waar ik liep in het lopers veld waren geen groepjes waar ik me in kon verschuilen tegen de wind en anders liep ik te snel voor die groepjes en zou in het groepje blijven zitten alleen maar tijd kosten.

Ik had misschien iets harder moeten starten om in een groep te zitten die mijn snelheid liep ,maar wat is wijsheid.

Ik liep makkelijk maar na 21 km bleek wel dat ik teveel tijd verloren had voor een sub 3 , dan maar door voor een zo goed als mogelijk haalbare tijd.

Uiteindelijk verloor ik in de laatste 3km in het Vondelpark nog een paar minuten ,toch iets tussen de oren denk ik ,dat je weet dat het beoogde niet meer te halen is ,en dat je jezelf dan toch niet meer helemaal kan geven .

3:09:46 de uiteindelijke eindtijd naar omstandigheden niet slecht maar ja geen sub 3

Na dat ik zelf klaar was met lopen en me omgekleed had ging ik naar de tribune  van het Olympisch stadion om Karin binnen te zien komen ,Karin die haar eerste halve marathon aan het lopen was .

Ooit had ze terwijl ze in het zelfde stadion aan het kijken was naar haar zoons die daar wedstrijden aan het doen waren de wens hier ook eens binnen te komen maar dan tijdens een 10km wedstrijdje ,nooit had ze kunnen bedenken dat ze dat na het volbrengen van een halve marathon zou doen.

Ze kwam dan ook met een brede glimlach het stadion binnen rennen.

De volgende week stond Ettenleur op het programma  de Brabant marathon in Ettenleur staat eigenlijk altijd op het programma .

Dit is een hele mooie leuke marathon om te lopen en na het lopen gaan we eigenlijk altijd een biertje drinken .

Maar eerst nog even lopen .

Ik stond vooraan in het startvak  een blik op mijn Garmin vertelde me dat ik me goed zou moeten voelen  een HR van 51bpm is voor mij een teken dat het wel goed zit.

En dus besloot ik er ook nu weer voor te gaan en toen het startschot viel, wist ik  al snel een plekje te vinden op een plek waar de eerste “grote” groep zich begon te vormen .

Er stond wind maar in deze groep was het goed te doen en ik liep inderdaad heel makkelijk.

Maar er werd een beetje rommelig gelopen niet constant en steeds wisselde het tempo en na een kilometer of 12 besloot ik toch deze groep te verlaten 4:00 per kilometer was echt te hard dit zou ik misschien 21km vol houden maar zeker geen marathon.

Alleen een blik achterom liet zien dat er een heel groot gat was tussen de groep waar ik in zat en de lopers daar achter , maar erg veel keuze was er niet dus liet ik de groep gaan en ging alleen verder.

De tweede ronde stak de wind op ik liep nog steeds alleen en werd af en toe ingehaald maar aansluiten zat er niet in ik had gegokt en mis gegokt .

Dus uitlopen was het enige wat reste  een pijntje in mijn hamstring waar ik al een paar weken steeds een beetje last van had weerhield me om te versnellen , tot zo’n 3 km voor het einde toen kon ik er toch nog even wat uit persen en een 3:25:51 was het ‘t resultaat ach er zijn er meer die het niet lopen  dus wat maakt het uit .

Omkleden en naar de Klomp ons stamcafe voor één dag per jaar.

En dan de laatste marathon van deze serie van drie , de enige van de drie die ik nog nooit gelopen heb.

De Rursee marathon in Duitsland , hier zijn we terecht gekomen door toedoen van Karin.

Toen we van de zomer in Monschau waren  vond Karin dit zo leuk dat ze al snel deze marathon had gevonden.

Ze stelde voor dat ik de marathon zou lopen en dan zou ze zelf de 16,5km gaan lopen dat zou dan haar langste wedstrijd worden.

Inmiddels is dat wel even anders ze had immers twee weken eerder al een halve marathon gelopen.

Maar dat mocht de pret niet drukken en vrijdag vertrokken we dan ook naar Simmerath Einruhr  we hadden eigenlijk gehoopt daar wat meer aan te treffen ,eigenlijk is dat Simmerath Einruhr maar een gat een paar hotels geen winkels ,eigenlijk helemaal niks.

Maar oke we hadden daar een hotel 200mtr van de start en finish en dat had ook weer zijn voordelen en eten in Duitsland is echt goedkoop voor 12 euro per persoon zat je heerlijk te eten.

Maar mede door het slechte weer was er verder eigenlijk niks te doen.

Zaterdag was er een ATB wedstrijd of toertocht dat was me niet helemaal duidelijk en wat wandeltochten .

En een 5 km wedstrijd ,omdat we er toch waren besloten we ook maar in te schrijven voor de 5km gewoon voor de lol.

 

 

En zo konden we gelijk al een beetje proeven aan de omstandigheden klimmen dalen en modder dat waren de ingrediënten.

Ik had natuurlijk weer eens helemaal niet gekeken wat het parcours zou zijn en had dus gewoon mijn gele Kinvara’s bij me waar trail schoenen misschien wel wat beter op zijn plaats zouden zijn.

Ik wilde hier een beetje voorin proberen te eindigen als je dan toch mee doet doe het dan een beetje goed ik werd 9e in 20:33  en Karin deed over deze pittige 5km 27:02

Zondag ochtend werden we wakker het regende en niet zo’n beetje ook ,we gingen eerst ontbijten en toen nog even ontspannen op de hotel kamer ,best wel luxe een beetje op bed liggen en wachten tot je naar de start kan .

Ik heb nu een beetje hoe die Kenianen zich voelen lekker hoor als je tot een kwartier voor de start gewoon een beetje kunt chillen in je hotelkamer.

Ik had bedacht dat ik rustig aan zou starten ik had inmiddels wel gehoord hoe het parcours was en dat ik zeker moest genieten van de prachtige omgeving.

Toen we aan de start verschenen was het als een wonder droog en de lucht werd zelfs een beetje blauw.

Ik stond midden in het startvak en toen het startschot viel vertrok ik rustig ,het voelde goed en ik liep makkelijk.

Ik begon mensen in te halen zat net onder de 5 min per km en ik kon we goed inhouden.

Eigenlijk heb ik 42km lopers ingehaald heb heel makkelijk en vlak gelopen en de laatste drie km wist ik zelfs nog aanzienlijk te versnellen een perfecte race eigenlijk, goed voor een 40e plaats in een tijd van 3:30:37 een mooie tijd voor dit zware modderige parcours met ongeveer 1000 hoogte meters.

Karin deed haar 16,5 km in 1:41:01 ook heel knap op dit parcours.

Deze marathon is zeker een aanrader en ik denk dat we hem zeker nog eens gaan lopen maar dan als Karin ook de hele kan lopen.

 

Aanstaand weekeinde de Klaverbladloop ,iets heel anders 15km vlak en ik hoop dan ook 15 km plankgas!!

Reacties

 

Eigenlijk best wel lastig soms ,doelen stellen en de weg er naar toe bepalen.

Plannen van wedstrijdjes ok één staat er vast het uiteindelijke doel maar de weg er naar toe is best lastig.

Ik wil werken aan snelheid en daar heb ik kortere wedstrijden voor nodig maar uiteindelijk moet ik dat snel ook nog een beetje lang kunnen doen en daar heb ik langere trainingen en wedstrijden voor nodig.

Dat snelle daar heb ik denk ik wat op gevonden  ik ga in een andere trainingsgroep trainen bij ons op de vereniging  meer sneller baan werk.

En wat 10 km 15km en halve marathons lopen.

Dat lange wordt wat lastiger dat moet uiteraard in de juiste periode worden geplaatst en dan  moet dat ook nog een beetje uitkomen met de dan te lopen wedstrijden .

Ik heb in ieder geval al één onverwachte wedstrijd aan de agenda kunnen toevoegen .

En ben nog zoekende naar een leuke marathon of ultra ergens in een betaalbaar buitenland ,we hebben er al een aantal gezien maar dan kwam vaak de datum niet uit en ik doe ook liever geen grote stadsmarathon.

Maar dit buitenlands avontuur moet je eigenlijk ook gewoon zien als vakantie de bedoeling is dat Karin hier haar debuut gaat maken op de marathon en dat we er een fijne vakantie omheen houden ,dus het helpt ook wel een beetje als het dan ook nog lekker weer zo zijn.

Maar de voorbereiding is bijna net zo leuk als de uitvoering dus we zoeken rustig verder.

Maar soms lopen dingen ook wel eens anders als je gehoopt had zo had ik afgelopen zondag de Peijnenburg marathon in Soest gepland.

Een bos marathon over 4 ronden maar op de heenweg merkte ik het al het regende en regende er kwam geen einde aan.

Op weg van de auto naar de kantine werden we drijfnat wat een pokken weer.

Ik had er nu al geen zin in en toen ik een stuk van het parcours zag was ik er helemaal klaar mee , wat een modderpoel zeg.

Nu zijn er lopers die dan gaan roepen dat lopers niet van suikergoed zijn enz. maar ik had hier geen zin in waarom zou ik me 42km door de modder heen ploeteren terwijl ik de komende 3 weken nog 3 marathons ga lopen .

Met het risico op een verkoudheid of erger een blessure.

Dus ik maakte rechts omkeer , achteraf ben ik blij dat ik niet gestart ben  ik hoorde dat de organisatie na dat er twee van de vier ronden was gelopen besloot de wedstrijd te staken omdat er geen hulp voertuigen het parcours op konden bij eventuele  calamiteiten.

Tja je kunt daar van alles over vinden en roepen , bij vele trails is dit ook het geval en wanneer gaat dan wel een wedstrijd door alleen nog onder perfecte omstandigheden ?

Ik denk dat lopers dit zelf het beste kunnen beslissen dat heb ik ook gedaan ik heb mijn afweging gemaakt en besloten naar huis te gaan.

Zo’n zelfde geval had ik verleden jaar tijdens de Puinduinrun  hier liep je tot aan je enkels in het ijs water de wedstrijd ging wel door maar de lopers werd de mogelijkheid geboden een proefrondje te lopen en zelf hun afweging te maken ik besloot niet te starten.

Maar nu weer even terug naar dat plannen soms is het makkelijk althans dat dacht ik, Spijkenisse is vaste prik maar ook Apeldoorn de midwinter marathon .

Maar toen ik vandaag zag dat de inschrijving open was bleek dat ik deze keer over moest slaan , precies het weekeinde van de midwinter marathon zit ik in Barcelona  ook leuk maar wel jammer van die marathon één voordeel  het weer zal er beter zijn.

Dus vaste marathons verdwijnen daarvoor in de plaats komen andere voor mij nieuwe en kortere wedstrijden ,ook dat is weer leuk lekker hard en niet zo lang.

En zo vol mag de agenda nou ook weer niet zijn deze drie marathons op rij is leuk maar dient natuurlijk geen enkel doel maar straks moet dat anders zijn , planmatiger meer structuur op weg naar een mooi eindresultaat.

Vanmiddag weer hardloop forensen naar huis , soms zoals vandaag vertrekt Karin gelijk met mij maar dan vanaf huis ze loopt me dan tegemoet en halverwege ongeveer treffen we elkaar dan.

Een paar kilometer voor dat ik bij Karin was brak er een bui uit niet normaal gewoon ,en ik houd helemaal niet van regen als ik er van zou houden zou ik wel kieuwen hebben of zoiets.

Toen we eenmaal samen kwamen werd het beter Ik blijf het kl...... vinden die regen wat een k.... zooi maar nu maakte allemaal niks meer uit om plassen heen lopen daar deden we niet meer aan natter dan heel nat kan je immers toch niet worden en met een flink tempo liepen we richting Boskoop, naar huis naar de warme douche en de grote pan Surinaamse pindasoep.

 

 

Reacties

Heel langzaam zie je dat je zo hier en daar alweer in kan schrijven voor diverse loopjes die het nieuwe jaar gaan plaats vinden.

De hardloop agenda van 2014 maakt nog een wat lege indruk.

Maar toch ben ik al heel langzaam aan het kijken wat ik in 2014 ga doen .

Ik heb me een bepaald doel gesteld en trainen naar dat doel toe gaat er voor zorgen dat mijn hardloop agenda er heel anders uit komt te zien dan die van de afgelopen jaren.

Waar het de afgelopen jaren voornamelijk ging om omvang gaat het in 2014 voornamelijk om snelheid.

In sept 2014 wil ik een 100km lopen in een flink hoger tempo dan mijn pr op deze afstand en daar heb ik dus een jaar voor uitgetrokken om dat te realiseren .

Dus anders trainen, veel korter sneller werk maar ook een paar “snelle” marathons.

Deze marathons  zullen een aantal marathons zijn die ik eigenlijk altijd wel loop zoals de Midwinter marathon in Apeldoorn en de Spark marathon in Spijkenisse.

Een marathon die ik bijna nog nooit heb overgeslagen is de Leiden marathon, dit jaar ging ik er vol goede moed heen ,een nieuw parcours één ronde ,maar door een flinke wind viel deze marathon voor mij tegen ,mijn poging om een stevige sub 3 uur te lopen mislukte .

Ik vind deze “nieuwe” Leiden marathon te veel door de open weilanden gaan ,lange rechte paden/wegen waar als je maar iets last hebt van de wind dit direct merkt.

En op de één of andere manier zijn er dingetjes veranderd aan deze marathon  die mij niet meer het gevoel geven wat ik er eerst wel bij had.

Dus deze gaat uit de agenda.

Het nadeel in deze hardloop agenda is dat er twee periodes zijn dat deze wel heel erg vol is ,dat is rond Mei en rond Oktober dit jaar loop ik in Oktober en begin November dan ook 4 marathons ,iedere week één.

Maar dat ga ik dus volgend jaar niet doen ,wel  ga ik er in ieder geval één lopen in het buitenland als een soort kleine vakantie en als alles goed gaat wordt dit dan ook de  debuut marathon voor Karin.

Ik heb nu al zin in het nieuwe jaar, gebogen zit ik over het schema voor volgend jaar ,nadenkend wat de route gaat zijn naar het uiteindelijke doel .

Heerlijk die LSD lopen met een gemiddelde HR van 117 en zo’n 10km/h en net zo lekker maar dan toch anders die hele snelle baan training ,lekker intervallen .

Het hardloop forensen  soms heel rustig en soms heel snel ,soms windje mee maar ook tegen.

Maar ook de rust dagen ,nu misschien zelfs belangrijker dan voorheen dat snelheidswerk doet wat met de spieren.

Ook voeding gewicht en krachttraining zijn een onderdeel.

Maar ik heb er zin in gewoon een jaartje een heel andere richting op.

Vandaag stond dan ook op het schema rust dat moest ook wel de benen voelde “zwaar” na de pittige baan training van woensdag .

Ook morgen staat er weer rust maar zondag een snelle wedstrijd 10 km van de Langs de Gouweloop in Waddinxveen hier wil ik eens kijken waar ik sta op de 10km verleden week deed  ik tijdens een halve marathon nog 39 min over de eerste 10km ,dus ik ben benieuwd wat ik er zondag van kan maken als ik alleen maar die 10km hoef te lopen

 

Reacties

Verleden week nog stapte ik uit tijdens de One and Only marathon in Roelofarendsveen,Na 30km hield ik het voor gezien.

Ik was er tegen beter weten in te snel gestart en met  de marathon van Meerssen nog in de benen en vooral in de hamstrings en de aan houdende regen had ik het wel gezien na zo’n 30km.

De week erop zou ik een 68km  lange ultra lopen in denHaag de Vredes ultra marathon.

Na het uitstappen verleden week had ik besloten maar eens een weekje te gaan hardloop forensen gewoon 5 dagen lopen naar en van mijn werk tegenwoordig goed voor 28km per dag en met die ultra marathon zou dat uitkomen op een slordige 208 km in een week.

Dat is langgeleden dat ik zulke weken maakte maar iedere dag voelde ik me beter en beter. Donderdag op de terug weg zou ik er een LSD loop van maken , met een gemiddelde hartslag van 117/min met een gemiddeld tempo van 6:22/km

Het gevoel begon weer helemaal terug te komen, zaterdag liet ik trainings vrij een soort van een rustdag , al is dat rust wel een beetje relatief ,de komende weken mag ik op zaterdag overwerken ,prima geen probleem maar na een hele week om 4:30 je bed uitgaan zou ik ook best wel eens wat langer willen blijven liggen.

Zaterdag avond hadden Karin en ik een klein feestje mijn scheiding is nu officieel een feit en dat gingen we met een heerlijk etentje beklinken.

En dan Zondag de Vrede's ultra marathon begon een onmogelijke tijd 9:00 was de start , ik houd er van een beetje op tijd te zijn zodat ik niet verrast wordt door onverwachte dingen ,en ik moest mijn start nr. nog ophalen

Eenmaal in denHaag bleek dat je auto in een parkeer garage zetten niet echt een goed plan ,een euro voor 10min zou wel heel erg in de papieren lopen.

Dus parkeerde we de auto ergens in een straatje waar het gratis was tot 13:00 Karin zou dan later na de start naar Wassenaarseslag gaan om me daar voorbij te zien komen.

Ik had er eigenlijk niet zoveel zin in voelde me lui ,maar ik weet dit is geen nieuws zo voel ik me wel meer en als ik dan eenmaal gestart ben gaat het geweldig.

Het startnr was zo geregeld en dan maar even een kopje koffie drinken ,steeds meer bekende en onbekende lopers druppelde binnen en voor ik het wist was het tijd om om te kleden en naar de start te gaan .

Ik had me voorgenomen om rustig weg te gaan met zo’n 5:30 per km en ik besloot samen met Zoetermeerder en oud Hagenaar Ricky Martens op te lopen ,zeker 10km bleef ik bij Ricky al pratend door oa de buurt waar hij was opgegroeid.

En toen raakte we elkaar kwijt  ,wat volgde was het strand 17k windje in de rug en een mooi strand ik begon lopers in te halen en mijn Garmin gaf regelmatig aan dat ik rond de 5:00/km liep

Heel makkelijk kwam ik bij Wassenaarseslag waar Karin op me stond te wachten en samen liepen we al pratend tot de strandopgang waar de marathon lopers en ook Karin naar boven gingen.

De Ultralopers mochten nog een strandopgang verder zodat ze een extra lusje liepen van ruim 2,5 km.

 

 

 

Bij het Hotel aan de Wassenaarseslag stond Karin weer te wachten ze riep dat ze naar de finish zou rijden en dan toch maar de auto in een parkeergarage zou zetten.

Ik ging door dopers van de marathon die ik eerder op het strand gepasseerd was kwam ik nu weer tegen en haalde er nog vele in.

Inmiddels wist ik dat ik op een vierde positie liep niet slecht en ik liep nog zo makkelijk ,rechts af bij Duinrel door het mooie Wassenaar heen met zijn dikke villa’s ,wat zou je moeten doen om in zoiets te wonen ,vast niet gewoon werken.

Dan het tunneltje onder de Rijksstraatweg door en daar stonden de beloofde fietsers klaar er diende zich eerst een paar jonge jongens aan maar een andere man ook utraloper nam het over en zou me begeleiden op zijn ATB.

Maar al heel snel bleek dat wie ze ook meegestuurd zouden hebben dit gedeelte van het parcours heel lastig zou worden ,er was geen enkele markering geplaatst en we waren volledig afhankelijk van een aantal zelf uitgeprinte kaarten van mijn begeleider.

Toen kwamen we bij de Vliet we wisten het even niet we hadden al een paar keer stil gestaan om de kaart te bekijken en ik baalde ik liep zo makkelijk en op een mooie positie even overwoog ik er maar mee te stoppen ,waarom geen markeringen  hoe moeilijk had het kunnen wezen gewoon een pijltje op de weg of van mijn part een lintje.

Het eerste gedeelte waar de marathonlopers het parcours met ons deelde was het super geregeld maar nu werden we aan het lot overgelaten .

Mijn fiets begeleider gaf aan dat hij het wist en ik besloot het er maar op te wagen en met hem door te gaan.

Even verderop kwamen we een fietser tegen met een kaart in de hand en een reflector vestje die reed voor ons uit en wist de route Leidscheveen  Ypenburg Rijswijk en daar weer de zelfde shit stoppen kaartlezen mezelf weer opgang trekken en verder gaan wat er ook zou gebeuren ik zou rustig blijven , ook de begeleider deed zijn best en ergens begonnen we er zelfs lol in te krijgen.

Bij een drankpost had ik gehoord dat ik inmiddels op 3e positie lag omdat er iemand verkeerd was gelopen .

Ik liep al makkelijk maar nu nog makkelijker nog een kilometertje of 10, weer stilstaan kijken en toen kwam er een andere loper aan met een begeleider op skates die met gevaar voor eigenleven alle verkeer lam legde door op zijn fluitje te blazen en zich gewoon voor de aanstormende auto’s te gooien gek of gewoon niet bang ,wie zal het zeggen.

Hij wist in ieder geval wel de weg maar ik wilde ook niet te dicht in de buurt blijven uiteindelijk was dit de nr. 4 die achter me liep dus gas erop en doorlopen 8km voor de finish dook er een man met een rood shirt en fietser naast hem achter me op .

Shit het wordt druk hier en we weten de weg niet goed maar de man in het rood ging hard te hard.

Toen hij bij me was vroeg ik of hij deelnemer was maar dat bleek niet het geval te zijn .

De man was bij zijn moeder die in de buurt woonde op visite en wist dat wij hier liepen en samen zouden ze even gaan kijken en een stukje mee lopen.

Dit was fijn de man en zijn moeder wisten de weg en samen met de man gingen we het Haagse bos in nu met 4:30 per km mijn fiets begeleider en zijn moeder achterlatend.
Die gingen de kaart bekijken en zij zou mijn fietsbegeleider instrueren , dit was mazzel en wat kon ik nog makkelijk best wel hard.

Haagsebos uit samen met mijn fiets begeleider ging ik weer verder na de man in het rood te bedanken.

Dwars door een druk denHaag waar mensen verbaast keken waar wij wel helemaal mee bezig waren slingerend best wel hard tussen de winkelende mensen door over de Grote markt op naar de streep.

3e in 6:18:07 niet slecht voor een puzzlerit .

 

 

Achteraf was het wel een leuke race maar er is veel voor verbetering vatbaar  ik bedoel wat kan het kosten een Krijtje of een spuitbus om de weg aan te geven.

Maar het belangrijkste was dat ik eindelijk weer eens lekker gelopen heb eindelijk beginnen trainingen zich uit te betalen , vanavond ga ik een stukje uit hobbelen bij de vereniging de benen voelen alweer goed en mijn gezicht eens laten zien bij ARV Ilion kan ook geen kwaad maar ja zaterdag werk ik voorlopig en doordeweeks loop ik al 2 keer per dag en natuurlijk het kan ook te gek.

Volgende week weer iets heel anders dan gaan ik samen met team Runnersworld Zoetermeer de Geuzenloop lopen dat wordt hoop ik knallen op een halve marathon

Een wel verdiend biertje

 

 

 

 


Reacties (3)
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl Design by: Mooiestijlen.nl